Our forum runs best with JavaScript enabled !

workout kiểu mới ..

Page 1 of 4 1, 2, 3, 4  Next

View previous topic View next topic Go down

workout kiểu mới .. Empty workout kiểu mới ..

Post by nhatrangdep on Tue Dec 17, 2019 9:39 am

hôm qua mình thực tập leo lên treadmill mình inclined lên max 15% (uphill) medium speed 3.3 ..quất 1 tiếng nonstop nó nhảy cái vèo burned 750 calories cho 3.3 miles, nhìn qua bà bạn bả đi nhanh hơn mình, bả bự con hơn mình mà quất chưa tới 500 calories workout kiểu mới .. 2023431958 úi giời ơi nguyên cái lưng mồ hôi nó ga ước nhẹp luôn ..đi zumba 1 tiếng nhảy cà tưng mà nó không ra mồ hồi như đi vụ này ..

xóm mình có ông kia ngày nào cũng leo lên leo xuống uphill ..leo lên gùi leo xuống ...thấy ổng ốm ra ..
nhatrangdep

nhatrangdep


Back to top Go down

workout kiểu mới .. Empty Re: workout kiểu mới ..

Post by truong vo ky on Tue Dec 17, 2019 9:44 am

Làm gì phải tập vất vả vậy Ntd? Anh thấy em đâu có bị mập?
avatar

truong vo ky


Back to top Go down

workout kiểu mới .. Empty Re: workout kiểu mới ..

Post by nhatrangdep on Tue Dec 17, 2019 9:48 am

truong vo ky wrote:Làm gì phải tập vất vả vậy Ntd? Anh thấy em đâu có bị mập?

thấy khoẻ đó anh ..1 tuần leo lên vậy 1 lần cho đùi, đít gì nó săn chắc .ho^m Chủ Nhật ngồi coi thằng Seahawks chơi với thằng Panthers mệt quá em cũng đi chạy bộ 1 tiếng ..sức khoẻ anh :handshake: cảm giác sau khi ra mồ hôi nó khoẻ ơi là khoẻ ..

thằng em trai trong vòng 1 tháng xuống 7-8 lbs ..đi bơi với ăn healthy thôi ..thằng này tháng trước tướng nó đi bự bự giờ nhìn nó gọn Very Happy
nhatrangdep

nhatrangdep


Back to top Go down

workout kiểu mới .. Empty Re: workout kiểu mới ..

Post by tech on Tue Dec 17, 2019 9:53 am

đúng rồi...tech cũng Đẹp đâu có mập đâu?

-tech-

_________________
workout kiểu mới .. XBP.md
tech

tech


Back to top Go down

workout kiểu mới .. Empty Re: workout kiểu mới ..

Post by nhatrangdep on Tue Dec 17, 2019 9:57 am

tech wrote:đúng rồi...tech cũng Đẹp đâu có mập đâu?

-tech-

Đẹp ăn nhiều lắm ..hồi xưa còn workout nhiều hơn giờ á Tech ..giờ ít lại gùi á ..tối nay tính đi lớp body work & abs tập bụng tập tay Very Happy muốn push mình để thành thói quen như xưa ..cách đây không lâu, cuối tuần sáng ngủ dậy là Đẹp đi ..dạo này làm biếng hem có đi nhiều Very Happy
nhatrangdep

nhatrangdep


Back to top Go down

workout kiểu mới .. Empty Re: workout kiểu mới ..

Post by Linhxa on Tue Dec 17, 2019 10:10 am

I do 8% inclined and 4 MPH ...
avatar

Linhxa


Back to top Go down

workout kiểu mới .. Empty Re: workout kiểu mới ..

Post by DamTc on Tue Dec 17, 2019 10:12 am

8, 15? oi ma' oi.......

_________________
không biét ký tên
DamTc

DamTc


Back to top Go down

workout kiểu mới .. Empty Re: workout kiểu mới ..

Post by nhatrangdep on Tue Dec 17, 2019 10:17 am

Linhxa wrote:I do 8% inclined and 4 MPH ...

em lên max 15% and 3.3MPH ..đi xong 1 tiếng là đu+ợc 3.3 miles burned 750 calories ..

Dâm cưng - nhà em có dốc mo^ĩ lần đi /chạy bộ bên ngoài là toàn lên dốc xuống dốc quen gùi ..mình inclined vậy như đi hiking thui cưng ..đi hiking round trip leo lên 2 miles straight dốc thẳng ..gùi leo xuống ..total 4 miles, mùa này hem đi hiking được thì leo lên treamill hiking  .. Very Happy tập 1 tiếng Zumba hem bằng 1/2 hr đi treadmill .. Very Happy tối qua vu+à đi vưa coi thằng Colts chơi với thằng Saints ..mùa này có football vừa leo vừa coi workout kiểu mới .. 2023431958
nhatrangdep

nhatrangdep


Back to top Go down

workout kiểu mới .. Empty Re: workout kiểu mới ..

Post by tech on Tue Dec 17, 2019 10:20 am

hả vừa leo vừa coi hả đẹp Smile)....Smile))

coi chừng té nha Smile)

-tech-

_________________
workout kiểu mới .. XBP.md
tech

tech


Back to top Go down

workout kiểu mới .. Empty Re: workout kiểu mới ..

Post by nhatrangdep on Tue Dec 17, 2019 10:26 am

tech wrote:hả vừa leo vừa coi hả đẹp Smile)....Smile))

coi chừng té nha Smile)

-tech-

yeah ..coi chưa hết 1st quarter xong về Tech ..đi làm xong hẹn bà bạn tới đó leo lên treadmill vừa đi vừa coi luôn workout kiểu mới .. 2023431958, mà leo cao inclined max 15% vậy phải dịnh tay vô bám cây leo chớ hem bám nó té lọi giò ... có lần Đẹp leo Stairmaster ..leo cái quỹ này 20 phút thôi là đồ mồ hôi hột , mùa này vừa leo vừa coi ..cái ghiền quất lên 50 phút nhìn lại mất hồn Laugh nhờ football leo hem thấy mệt, thời gian qua mau :Giggling:
nhatrangdep

nhatrangdep


Back to top Go down

workout kiểu mới .. Empty Re: workout kiểu mới ..

Post by Linhxa on Tue Dec 17, 2019 10:37 am

Đẹp
Dùng inclined burn lot of calories... 15% is too high for me
avatar

Linhxa


Back to top Go down

workout kiểu mới .. Empty Re: workout kiểu mới ..

Post by tech on Tue Dec 17, 2019 10:38 am

Đẹp: còn một cái nữa ra mồ hôi rất mau Smile))........

Đẹp biết làm sau không? Smile))

-tech-

_________________
workout kiểu mới .. XBP.md
tech

tech


Back to top Go down

workout kiểu mới .. Empty Re: workout kiểu mới ..

Post by nhatrangdep on Tue Dec 17, 2019 10:41 am

Linhxa wrote:Đẹp
Dùng inclined burn lot of calories... 15% is too high for me

inclined 8% mà anh đi speed 4MPH ..Đẹp hạ xuống speed on 3.3 miles ..2 người đi 1 lượt bà kia đi 3.8-3.9 MPH inclined 3-5% mà đến 1 tiếng sau Đẹp quất hơn bả gần 300 calories ..mới thử tối qua thôi, chớ thường đi ít khi inclined nhưng speed thì 4.2-4.5 ..rồi chạy rồi xuống ..nhưng normal speed là 4.1MPH ..
nhatrangdep

nhatrangdep


Back to top Go down

workout kiểu mới .. Empty Re: workout kiểu mới ..

Post by Duyen on Tue Dec 17, 2019 10:43 am

Đẹp
Thấy bà kễ exercise quá xá tui thấy xấu hổ với bản thân dễ sợ.  Chỉ có walk bộ đi shopping là siêng.  Cái bụng càng ngày càng bự.  Mặc quần size 6P muốn chật.  Tuần này tui ăn low carb, low meat, nhiều veggie được 3 bữa say sẩm mặt mày :Giggling:

_________________
flower Life is short. Enjoy while it lasts. flower
Duyen

Duyen

Location : Heaven on earth

Back to top Go down

workout kiểu mới .. Empty Re: workout kiểu mới ..

Post by nhatrangdep on Tue Dec 17, 2019 10:48 am

Duyen wrote:Đẹp
Thấy bà kễ exercise quá xá tui thấy xấu hổ với vmbarn thân dễ sợ.  Chỉ có walk bộ đi shopping là siêng.  Cái bụng càng ngày càng bự.  Mặc quần size 6P muốn chật.  Tuần này tui ăn low carb, low meat, nhiều veggie được 3 bữa say sẩm mặt mày :Giggling:

ma^ý tháng này tui cà lơ phất phơ làm biếng ..phải đẩy mình vào schedule lại Duyên ..hôm Chủ Nhật trời ngoài mưa lâm râm nhưng mà tụi lại thích chạy bộ trong mưa nhè nhẹ vậy ..mới ra lạnh teo ..chạy / đi 1 hồi cái nó đổ mồ hôi tui quất 50 phút 3.6 miles ..từ nhà tui qua nhà má chồng tui 2.4 miles ..nếu đi round trip 2.8 mà tui chưa đi tới nhà mà chồng quay về ..đợt trước hả, tui mang ba lô đi 1 cái veo` đưa chả cá cho má chồng tui gùi vọt về 4.8 miles ..đợt này tui đi 4 miles là nhiều hem đi nữa Laugh tui hem ăn, kiêng ăn là tui chóng mặt ..nên tui quất xã láng gùi đi work out
nhatrangdep

nhatrangdep


Back to top Go down

workout kiểu mới .. Empty Re: workout kiểu mới ..

Post by Linhxa on Tue Dec 17, 2019 10:50 am

Đẹp
Speed thì cho cardio còn inclined là build muscles.. keep them in balance is my goal .. sau 6 phút là your body start to sweat = calories burning
avatar

Linhxa


Back to top Go down

workout kiểu mới .. Empty Re: workout kiểu mới ..

Post by Linhxa on Tue Dec 17, 2019 10:51 am

Duyen wrote:Đẹp
Thấy bà kễ exercise quá xá tui thấy xấu hổ với bản thân dễ sợ.  Chỉ có walk bộ đi shopping là siêng.  Cái bụng càng ngày càng bự.  Mặc quần size 6P muốn chật.  Tuần này tui ăn low carb, low meat, nhiều veggie được 3 bữa say sẩm mặt mày :Giggling:
Nhịn ăn = fat gosh lol!
avatar

Linhxa


Back to top Go down

workout kiểu mới .. Empty Re: workout kiểu mới ..

Post by Duyen on Tue Dec 17, 2019 10:51 am

Tui thắc mắc nếu mình đi bộ hay chạy treadmill mỗi ngày vài miles trong thời gian dài có hại cái joints, làm joints mau hết chất nhờn, khô đau khi về già không ta?

_________________
flower Life is short. Enjoy while it lasts. flower
Duyen

Duyen

Location : Heaven on earth

Back to top Go down

workout kiểu mới .. Empty Re: workout kiểu mới ..

Post by Linhxa on Tue Dec 17, 2019 10:53 am

Duyen wrote:Tui thắc mắc nếu mình đi bộ hay chạy treadmill mỗi ngày vài miles trong thời gian dài có hại cái joints, làm joints mau hết chất nhờn, khô đau khi về già không ta?
Yes ... cho nên dont run walk only ... best là swimming
avatar

Linhxa


Back to top Go down

workout kiểu mới .. Empty Re: workout kiểu mới ..

Post by Duyen on Tue Dec 17, 2019 10:53 am

Linhxa wrote:
Duyen wrote:Đẹp
Thấy bà kễ exercise quá xá tui thấy xấu hổ với bản thân dễ sợ.  Chỉ có walk bộ đi shopping là siêng.  Cái bụng càng ngày càng bự.  Mặc quần size 6P muốn chật.  Tuần này tui ăn low carb, low meat, nhiều veggie được 3 bữa say sẩm mặt mày :Giggling:
Nhịn ăn = fat gosh lol!

Nhịn thử thấy khổ quán ăn lại :Giggling: Tại sao phải nhịn, ăn ít tinh bột, ít thịt, nhiều rau là OK rồi.

_________________
flower Life is short. Enjoy while it lasts. flower
Duyen

Duyen

Location : Heaven on earth

Back to top Go down

workout kiểu mới .. Empty Re: workout kiểu mới ..

Post by Sponsored content



Sponsored content


Back to top Go down

Page 1 of 4 1, 2, 3, 4  Next

View previous topic View next topic Back to top


Permissions in this forum:
You cannot reply to topics in this forum