tui để ý mỗi lần tui ngủ sớm 10 giờ hay 10:30 tui thăng là 3-4 giờ sang tui dậy gùi ..mà tui ngu? cỡ 11 giờ thì tui thăng đến 6 giờ ..

mọi người khuyên ngủ sớm ..vậy theo các bạn thì tui nên ngủ giờ nào ..có nên ngủ sớm gùi 3-4 giờ sáng dậy ..hay ngủ trể chút để dậy đến sáng ?? dạo này trời thương tối ngủ hem có bị đi lái đêm ..

Đẹp: 9 giờ đi coi sau.....).....

dụ lái đêm cũng có liên quan tới trời thương hả? ))

-tech-

Em ngủ 10pm and usually got up around 5am. Weekend thi` ra'ng nướng the^m 1 hour max thôi.

bé Đẹp
Chị mà ngủ lúc 10 giờ là chị quất một phát tới 7 giờ, còn ngủ lúc 9 giờ thì 4 hay 5 giờ sáng đã thức dậy, cho nên ngủ trễ bảo đảm hơn chút, còn ngủ lúc 11 hay 12 giờ đêm thì 7 giờ vẫn sật sừ. Khoảng 10 giờ là lý tưởng đối với chị.

Tech chị Wenn - 9 giờ sớm quá, thường thì 9 giờ vợ chồng con cái vẫn còn ngồi coi tv .. ..10 giờ mới lên giường ..vậy 10 giờ là lý tưởng ..mà sao Đẹp ngủ nhiều lắm cũng 7.5 tiếng là cao, mà dạo này như hết sức sao, ngủ không đủ là ngay hôm sau phải ngủ trưa mới chịu chớ không còn sức chóng chọi

Kat - chị ngủ nguyên giấc luôn, không đi bathroom bang đêm luôn ..straight thăng thẳng giò ..mà ngủ sớm cái đúng 6-7 tiếng là chị dậy chớ kho^ng có vụ quá 8 tiếng ..weekend thì chị ngủ xong dậy ...dậy nằm xong thăng đến 8-9 sang ...

Đẹp
Quan trọng là mình phải passed out, deep sleep for at least 4-5 hrs thì body minh` mới hồi phục lại
Ngủ cả đêm mà khong vaò deep sleep thi` cũng vô dụng

Linhxa wrote:Đẹp
Quan trọng là mình phải passed out, deep sleep for at least 4-5 hrs thì body minh` mới hồi phục lại
Ngủ cả đêm mà khong vaò deep sleep thi` cũng vô dụng

Chính xác
Bé nào cứ 2 tiếng mà dậy đi lái một lần là coi như bị broken sleep, ngày đó mệt cả ngày.

Linhxa wrote:Đẹp
Quan trọng là mình phải passed out, deep sleep for at least 4-5 hrs thì body minh` mới hồi phục lại
Ngủ cả đêm mà khong vaò deep sleep thi` cũng vô dụng

mỗi lần em ngủ là ngủ thẳng giò luôn ..nói chung là deep sleep 5-6 tiếng luôn ...có cái là không bao giờ ngủ quá 8 giờ đu+ợc ..full sleep của em là 7 tiếng là cái body bắt em dậy gùi ..

Cũng tuỳ người, có một số người ngủ 6 hay 7 tiếng mà sức khoẻ vẫn tốt, nhưng theo research thì nên là 8 tiếng hoặc hơn chút. Bé Đẹp thử giảm bớt caffeine trong thức uống (nếu có) xem cơ thể nó chấp nhận deep sleep đến 8 tiếng không?

Đẹp
Muốn ngủ deep sleep all the time .., one dose of mari jane brownie
You will passed out like a hibernating bear

Wenn wrote:Cũng tuỳ người, có một số người ngủ 6 hay 7 tiếng mà sức khoẻ vẫn tốt, nhưng theo research thì nên là 8 tiếng hoặc hơn chút. Bé Đẹp thử giảm bớt caffeine trong thức uống (nếu có) xem cơ thể nó chấp nhận deep sleep đến 8 tiếng không?

em có bà cô chồng hình như tối ba? không ngủ luôn ..ngủ 1-2 tiếng 1 đêm ma` bệnh mất ngủ cũng lâu gùi ..mà không thấy she bị stress, nhà cưa~ trả xong ..retired sống nhàn vậy mà sao chứng bệnh mất ngủ cũng bị hoài ..
em không uống hay uống cafe gì cũng 7.5 tiếng là max thị Ween ..giờ em ngủ ngon lắm co 'điều tới đủ giờ body em nó dậy hem cho ngủ quá 8 tiếng

Đẹp, tui thức khuya dở nên hay đi ngủ sớm, ngủ sớm hay trễ gì tui cũng tư động thức dậy khoảng 7 giờ sáng. Không ngủ thêm được, dù là weekend, quen rồi. Tui thích ngủ trưa mấy ngày weekend, 2 ngày nghỉ ở nhà nếu không làm gì có khi tui ngủ 1 giấc 2-3 tiếng luôn, rất là ngon.

Cuom - hồi Xu+a thức khuya cũng OK lắm ..dạo này 10 giờ là phải lên giường ..nhưng 1/2 tiếng sau mới ngủ ..dạo này giấc ngủ cũng nhàn và không bị thức đêm đi lái như xưa ..
weekend thì ngủ dậy xong gùi ..ngủ tiếp ..

Ngày thường đi làm thì muốn ngủ nướng, weekend ở nhà thì mới 7 giờ sáng đám giặc dưới nhà kêu inh ỏi rồi ... đi vacation thì cũng không ngủ nướng được, lo dậy sớm để xuống hotel ăn sáng xong đi chơi cả ngày mới kịp coi hết mọi chỗ ... thành ra lúc nào cũng thiếu ngủ, huhu ...

how about ngủ sớm thức trể ?

Linhxa wrote:Đẹp
Quan trọng là mình phải passed out, deep sleep for at least 4-5 hrs thì body minh` mới hồi phục lại
Ngủ cả đêm mà khong vaò deep sleep thi` cũng vô dụng

Làm sao cho body mình deep sleep vậy? Gà fall asleep dể dàng nhưng lately hình như 0 ngủ deep sleep cho nên ngủ dậy 0 cảm thấy refresh lắm. Đêm nào cũng ngủ tới khoảng 4AM thì giật mình dậy rồi sau đó đi ngủ lại tới 6 giờ sáng rồi cứ nướng lim dim tới 8AM luôn!

Hôm qua tui đi ngủ 11g sáng nay mở mắt thấy 12:05, thế là hết hẹn cả đám chụp hình áo dài mùa thu.  Nhưng ko feel bad, ngủ sướng luôn, kệ tụi nói chửi ... mình nghe !

Đẹp, trước khi đi ngủ 1hr, đừng uống nước nhiều, đừng ăn đồ khó tiêu hay đồ chua.  Ngủ mà dậy đi rr, giấc ko tròn giấc dù ngủ nhiều cũng ko = 1 giấc trọn 7-8hrs deep

May4phuong wrote:Ngày thường đi làm thì muốn ngủ nướng, weekend ở nhà thì mới 7 giờ sáng đám giặc dưới nhà kêu inh ỏi rồi ... đi vacation thì cũng không ngủ nướng được, lo dậy sớm để xuống hotel ăn sáng xong đi chơi cả ngày mới kịp coi hết mọi chỗ ... thành ra lúc nào cũng thiếu ngủ, huhu ...

y chang như cx luôn...


hồi còn ở nhà chưa đi làm thì ngày nào cũng thức dậy đúng 7 giờ lo cho 3 cha con xong, mình ngồi chơi 1 hồi buồn ngủ đi ngủ lại...ngày nào cũng ngủ đầy đủ, còn bây giờ muốn ngủ nướng thêm cũng không được....

hôm tối đi ngủ 11 giờ mà tới hơn 12 giờ sáng mới ngủ vô xong ban đêm đi bathroom cũng đâu 2 lần, bị allergy nó hành không có lúc nào mà ngủ được thẳng cẳng tới 8 tiếng.

Bị allergy thì liên quan gì tới đi bathroom nhiều vậy CX ? Uống thuốc allergy nó làm cho đi tiểu nhiều hay là tại allergy làm khó thở, khó ngủ nên phải dậy đi bathroom ?

May4phuong wrote:Bị allergy thì liên quan gì tới đi bathroom nhiều vậy CX ? Uống thuốc allergy nó làm cho đi tiểu nhiều hay là tại allergy làm khó thở, khó ngủ nên phải dậy đi bathroom ?

tại cx hay uống nước nhiều nên ban đêm thường thay đi bathroom...nhưng mà cx bị allergy mùa spring mùa fall nên không cần giờ giấc gì allergy cũng quất cx thức dậy 4-5 giờ sáng à.