hoituong wrote:

DamTc wrote:

hoituong wrote:cho ht hõi ké mấy sis, nhờ các sis vô chia sẽ cách excercise trong  gym  mau kết quã mà không mất nhiều thời gian . Ht đi gym mất nhiều thời gian vì tập lung tung.

HoiTuong phải nói là vào khoảng tuỏi nào . cái này theo toi rát khác nhau . Lúc under 40 thì ai sao toi khong biét, nhung toi mà watch my food vài tuàn thoi thì toi lose up to 10 lbs dễ dàng . Tập tạ tập abs cũng dễ lên . Còn sau 40 thì mói là vấn đề .

Toi khong phải là pro, nhung toi tạp qua cũng nhièu thứ . Theo toi, tạp để lose weight thì toi cho là watch your food, và đi bộ, chạy bộ . Còn muón body mình phần nào thì tập phần đó . Ví dụ muón bụng cứng/flat thì sit up, push up, ab roller . Còn muón chân có muscle thì đi bộ/chạy nhièu và incline cao . Muón ngực cứng thì nằm ngửa đẩy tạ . Muón có tí bicep thì kéo dumbbell lên. Muón có tricep cúi xuóng push dumbbell ra sau. Toi thích tricep nhung mà toi khong feel thích tạp kiểu này . Con gái thì khong nên có tricep lớn , nhìn ghê chét

Anh đàm đàn ông dễ  xuống cần và build muscle faster hơn đàn bà .
Hồi tưởng chạy bộ giờ trưa mỗi ngày nên tới gym, hồi tưởng chỉ tập  may thôi.
Thanks anh.

Cuom wrote:Có nhiều người mua máy tập về nhà (như máy đi bộ, máy đỡ tạ này nọ) 1 thời gian bỏ xó vì chán. Tui phục mấy người có thì giờ đi gym sau giờ làm việc, hay quá! Không biết giờ ở đâu ra, vì ra khỏi chổ làm về tới nhà còn lo cơm nước, con cái, công việc nhà xong xuôi nhìn đồng hồ là 8 giờ túi rồi, mệt mỏi! Tui phải thức sớm để exercise ở nhà trước khi chồng con thức dậy, mùa đông lạnh lẽo cũng làm biếng lắm, nhưng phải ráng, chưa bỏ ngày nào.

kly2016 wrote:heheheh,  hinh nhu ong it co bung before   lol.. but he said it is amazing, whole body work out. he did 700 steps per day . KLy  only 100 steps per day  ))

DamTc wrote:Đang bàn tán vấn đề đi bộ, exercise, cho toi hỏi vấn đề diet luôn nhé . Khi các bạn thèm ăn, khong đúng bữa, các bạn làm sao để nhịn ? Toi thì hồi trẻ chảng thích ăn gì hét, trừ khi nhậu cho nen ốm nhóm ốm nhách . Bay giờ sao mà toi thèm ăn all the time. Bụng nọ mà vẫn cứ thèm ăn . Ráng nhịn mọt hòi ròi chịu khong nổi lại phải ăn Có ai có cách nào khi thèm ăn làm cái gì cho nó hét thèm ăn khong vạy ?
Xin cám ơn truóc nhé . Toi mà trải qua đuọc khó khăn này, khi toi đẹp trai ròi toi sẽ hậu tạ

Tu* Khoai wrote:

DamTc wrote:Đang bàn tán vấn đề đi bộ, exercise, cho toi hỏi vấn đề diet luôn nhé . Khi các bạn thèm ăn, khong đúng bữa, các bạn làm sao để nhịn ? Toi thì hồi trẻ chảng thích ăn gì hét, trừ khi nhậu cho nen ốm nhóm ốm nhách . Bay giờ sao mà toi thèm ăn all the time. Bụng nọ mà vẫn cứ thèm ăn . Ráng nhịn mọt hòi ròi chịu khong nổi lại phải ăn Có ai có cách nào khi thèm ăn làm cái gì cho nó hét thèm ăn khong vạy ?
Xin cám ơn truóc nhé . Toi mà trải qua đuọc khó khăn này, khi toi đẹp trai ròi toi sẽ hậu tạ

Câu hỏi nghiêm túc mà không có "nghiêm chỉnh" (nói lái) thì mần sao mà quợt được .

À ! nếu muốn mần sexercise thì cần phải "nghiêm chỉnh" (nói lái) chớ không cần nghiêm túc nghen .  .. Mình nghe bé Jubi nói vậy đó .. kakaakkaka