Hi Toad,

thì trước là bắn chim, sau đó là lượm banh ) đó là tech )

tech đánh chơi okay thôi không có giỏi lắm. nhưng gần đây tech thấy người Việt mình chơi tennis rất đông.

cho nên năm tới mấy anh trong Y sẽ tổ chức TOUR cho người Việt mình đánh. tech can't wait to see that.

tech,

Cái video tập này cũng hay nè.

Chị CatLan: Nice music thank you Chị đã chia sẽ.

tech,

tech wrote:Hi Toad,

thì trước là bắn chim, sau đó là lượm banh ) đó là tech )

tech đánh chơi okay thôi không có giỏi lắm. nhưng gần đây tech thấy người Việt mình chơi tennis rất đông.

cho nên năm tới mấy anh trong Y sẽ tổ chức TOUR cho người Việt mình đánh. tech can't wait to see that.

tech,

Tech khách sáo thôi, Toad mùa đông không có chơi tennis ở nhà trùm mền nên phải tập exercise hông thôi bị quở là dầy cơm á
Người việt mình thích chơi tennis hen.

CatLan wrote:Cái video tập này cũng hay nè.  

Chị CatLan xuống được mấy lbs rồi, sis có kiêng ăn hông?
Toad tập được 6 ngày rồi, mỗi lần tập xong leo lên cân hông thấy nhút nhích gì ráo

Toad, chị ăn kiêng mới xuống cân được. Bây giờ còn ~ 112-113 lbs.
Sáng chị tập 30'. Ăn trưa xong đi 1 vòng trong sở 15'. Mang luôn đồ ăn tối trong sở nên ăn tối sớm. Hồi trước đi làm về nấu ăn xong xuôi tới 7-8 pm mới bắt đầu ăn tối. Bảo sao không mập . Tối chạy bộ trong nhà, lên xuống cầu thang 30' burn được thêm 200 calories.
Ăn bớt calories & burn thêm calories thì chắc chắn xuống cân.
Chị đang kiếm thêm mấy bài tập bụng & tay để mỗi cuối tuần tập.
Từ ngày chị ăn kiêng, cuối tuần không làm bánh ngọt & nấu ăn tùm lum nữa nên có nhiều thì giờ tập thể dục & học cách massage relax. Thấy khoẻ hơn trước nhiều nha.

CatLan wrote:
 Mang luôn đồ ăn tối trong sở nên ăn tối sớm.  Hồi trước đi làm về nấu ăn xong xuôi tới 7-8 pm mới bắt đầu ăn tối.  Bảo sao không mập .   

Mây cũng ăn tối trễ nè, mùa đông còn đỡ, mùa hè ngày nào cũng 7-8 giờ mới ăn, có khi 9 giờ nữa chứ . Nhưng sis ăn dinner trong hãng rồi ở nhà ai nấu cơm chiều, và OX ăn 1 mình hong complain sao ?

Tui đi làm về sớm hơn ổng, nên tui lục đồ ăn còn lại trong tủ lạnh và hâm cơm lại ăn trước, rồi mới nấu cho ổng, nấu nhiều 1 chút hôm sau tui về thì có sẵn ăn. Ngày nào cũng vậy, nên lúc nào tui cũng phải ăn đồ ăn cũ với cơm nguội (hâm lại), còn ổng thì ăn đồ mới nấu. Hơi đâu mà chờ với đợi, vì trong lúc chờ mình bị đói nên hay ăn vặt mấy cái đồ junk, mà ăn junk food riết mình mập lù hồi nào không hay. Hồi trước tui ngẫm nghĩ tại sao mình cũng ăn như ổng mà ổng thì không mập, mà mình thì cứ bị tăng lbs hoài, câu trả lời là vì đờn ông họ không thích đồ ngọt và không ăn vặt nhiều như mình. Nên giờ chừ trong tuần tụi tui không ăn cơm chung nữa, chỉ trừ weekend.

May4phuong wrote:

CatLan wrote:
 Mang luôn đồ ăn tối trong sở nên ăn tối sớm.  Hồi trước đi làm về nấu ăn xong xuôi tới 7-8 pm mới bắt đầu ăn tối.  Bảo sao không mập .   

Mây cũng ăn tối trễ nè, mùa đông còn đỡ, mùa hè ngày nào cũng 7-8 giờ mới ăn, có khi 9 giờ nữa chứ . Nhưng sis ăn dinner trong hãng rồi ở nhà ai nấu cơm chiều, và OX ăn 1 mình hong complain sao ?

CL nấu trước món mặn cho mấy ngày luôn. Tối về chỉ cần xào rau hay nấu canh cho ox. Ổng ăn, mình ngồi ngó . Đồ ăn của CL làm đơn giản hơn. Nướng hay luộc gà & nấu súp ăn cho cả ngày.

CatLan wrote:Toad, chị ăn kiêng mới xuống cân được.  Bây giờ còn ~ 112-113 lbs.  
Sáng chị tập 30'.  Ăn trưa xong đi 1 vòng trong sở 15'.  Mang luôn đồ ăn tối trong sở nên ăn tối sớm.  Hồi trước đi làm về nấu ăn xong xuôi tới 7-8 pm mới bắt đầu ăn tối.  Bảo sao không mập .  Tối chạy bộ trong nhà, lên xuống cầu thang 30' burn được thêm 200 calories.  
Ăn bớt calories & burn thêm calories thì chắc chắn xuống cân.  
Chị đang kiếm thêm mấy bài tập bụng & tay để mỗi cuối tuần tập.  
Từ ngày chị ăn kiêng, cuối tuần không làm bánh ngọt & nấu ăn tùm lum nữa nên có nhiều thì giờ tập thể dục & học cách massage relax.  Thấy khoẻ hơn trước nhiều nha.  

Wow, 112-113 lbs thôi , sáng Toad cũng tập trước khi đi làm, hôm nào dậy trễ thì hông có tập, mùa hè thì Toad ra ngoài đi bộ, nhưng mùa này chắc Toad bắc chước chị CL tập ở trong, Toad làm ở lầu 10 lận chắc leo lên leo xuống chắc được, như hôm nay Toad làm ở nhà nên có nhiều thì giờ tập mà cũng nhiều thì giờ ăn vặt no good . Chiều Toad cũng ăn trễ, hong biết tối Toad còn sức để tập nữa hông

Mấy chị chắc con lớn hết rồi,, còn Toad thì con còn nhỏ nên Toad muốn cả nhà ngồi ăn chung nói chuyện với nhau

Toad wrote:Mấy chị chắc con lớn hết rồi,, còn Toad thì con còn nhỏ nên Toad muốn cả nhà ngồi ăn chung nói chuyện với nhau

Toad vẩn có thể ngồi chung bàn ăn tối nhưng chỉ ăn nhẹ or trái cây or even không ăn, ngồi chung cũng ok mà.

Ngồi chung cái buồn miệng kiếm gì nhâm nhi á Jen ...

Sis Jen-lo, Toad hông muốn Toad con bắt chước hông ăn, món nào con thích thì ăn lẹ còn hông thì từ chuối trồng tới chuối trổ

Sis May4phuong vui tính, đúng đó ngồi nhìn miệng thay sao sao hen thiêu thiếu cái gì hen

Toad wrote:Sis Jen-lo, Toad hông muốn Toad con bắt chước hông ăn, món nào con thích thì ăn lẹ còn hông thì từ chuối trồng tới chuối trổ

không biết con Toad bao nhiêu tuổi. Chứ con mình nó hiểu ... Mình nói thỉnh thoảng mới ăn trể được vì ... Jl ăn dinner cở 7pm mổi ngày là lên cân thê thảm. Weekend đi chơi, ăn bên ngoài thì là exception. Khoảng 4 or 5pm là jl đói, jl ăn cở giờ đó là xong dinner.

sao mấy cô hong rủ ox exercise chung ?

Có chớ, tụi tui chạy bộ chung 3 ngày 1 tuần.

Cuong: wow V/C chạy chung với nhau đều này quá hay.....tech thì chỉ có tech chơi tennis, tech có rũ baxa chơi tennis mà bx tech không thích ).....

tech,

Tech, chay chung nhưng ổng bỏ tui xa quá, lúc nào tui cũng về sau ổng cợ 5 phút.